查看: 2056|回复: 0

不能睡觉前吃的食物有哪些 [复制链接]

Rank: 1

帖子
13
艺币
26 个
优币
26 个
发表于 2014-4-25 13:45:15 |显示全部楼层
许多人喜欢吃一点夜宵,垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。不能睡觉前吃的食物有哪些?GoGomaster达人广场
睡眠是女人最好的护肤品,如果睡眠不好就必然会影响到肌肤的好坏,除了睡前的保养之外,睡前饮食也需格外注意,睡前最好别吃以下几种食物:
1、冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
3、意大利面。
意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、糖块。
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
6、麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
7、大蒜。
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
9、酒。
一般人认为,酒会促进睡眠,这是不准确的。酒确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10、红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
不能睡觉前吃的食物有哪些?GoGomaster达人广场
更多精彩尽在: www gogomaster com
大家都来推一推吧~~

回顶部