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“孕傻”非真傻,拯救孕期“傻妈妈” [复制链接]

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发表于 2013-12-4 09:56:09 |显示全部楼层
“孕傻”非真傻,拯救孕期“傻妈妈”
“一孕傻三年”,通俗说法称为“婴儿脑”,意即准妈妈在怀孕期间以及生了宝宝之后,所表现出来的记忆力衰退、认知能力与过往相比有所下降等现象。此现象体现在生活中通常为丢三落四、记性差、注意力难以集中等问题。很多妈妈反映自己怀孕后变“傻”了,将之归因于“孕傻”。“孕傻”是真实存在还是流言?对于这个问题国内外多有研究,却一直没得出统一的结论。
大多数专家还是认为,“孕傻”现象在生理学上并没有足够的依据,准妈妈们不必太过担忧。不过,准妈妈妊娠期间体内的激素变化、睡眠时间的严重不足质量下降以及生活重心的转移、生理心理各方面的压力,对于女性来说确实是严重的负担,对她们的身体心理都可能产生巨大影响。
如果说“一孕傻三年”这样的说法完全是流言,肯定会有一些妈妈反对。因为,也有不少妈妈都曾有过孕期孕后记忆力变差、注意力不集中等种种烦恼。其实,这种看似由怀孕引起的变傻现象和多方面因素有关。
& 体内激素变化的影响
怀孕期间,准妈妈体内的某些激素发生过山车般的剧烈变化。这种变化会使准妈妈变得易焦虑,情绪低落,甚至抑郁难安。但是这样的影响只是暂时的,一旦体内激素水平慢慢恢复之后,这样的影响就将不复存在。
& 睡眠时间的不足、质量的下降
将宝宝平安健康地带到这个世界只是漫漫长征路的第一步而已。在照顾宝宝这条万里长征路上,新妈妈们要付出的时间和精力难以计量,即使是夜深人静时也常常要起来为孩子喂奶、把尿,琐事儿杂事儿更是一箩筐,让妈妈们忙得团团转,睡眠严重受到影响。睡眠时间的不足以及质量的下降,让妈妈们很容易疲劳乏力,常常觉得力不从心,记忆力和反应能力肯定会因此而受到影响。
& 生活重心的转移
这一点可能较多地表现在那些事业原本很成功的职场女性身上。她们在将重心从职场转移到宝宝身上时,心理上易产生巨大的“落差感”。学历越高、原本在职场上越成功,这种落差感就会越强烈。因为前后两个领域完全不同,如果新妈妈自我调适没有到位,就容易产生“自己变笨了”的错觉。
& 孕期精力的不足
准妈妈孕期之中本就很容易被疲惫侵扰,再加之被腹中胎儿消耗了太多精力,因此相比于孕前精力不足是很普遍的事情。精力的过多消耗,让她们没有力气去想那些琐碎的事情。所以说“孕傻”并不是真的变傻了,只是脑力、注意力难以集中而已。
& 妊娠高血压也可能“致傻”
怀孕期间有妊娠高血压的准妈妈很有可能会有“变傻”的迹象,这种迹象甚至在生完宝宝之后也不会完全消失。这主要是血压过高引起的损伤。尤其是有些妈妈,在生完孩子之后依旧存在高血压现象,“孕傻”状态也就因此而继续下去了。值得一提的是,这种特殊因素引起的“孕傻”现象需要引起重视,它在影响到妈妈们生活状态的同时,也会对她们的健康状况存在潜在威胁。
& 心理暗示在作祟
虽然很多研究都表示,“孕傻”并不是真实的存在。但是准妈妈主观产生的“心理暗示”却会让她们不自觉地信服。英国有一项针对孕期女性和非孕期女性的“客观”测试,测试内容涉及记忆力注意力认知能力等方面。结果显示,前者与后者仅存在微小差别。然而,孕妈妈在“主观”感觉上却认为自己真的变傻了……社会影响、流言传播使得准妈妈们给自己预设了“变傻”的判断,自然一些小小的改变也就会被夸大了。
话都说一孕傻三年,但是真的“傻”上三年是不可能的。所谓“三年”,不过一个虚数而已。孕傻症状会出现在何时?这是一个不确定的问题。每个准妈妈的生理心理状态都有所差异,也并不是每一个孕妈都会遭遇孕傻期。
孕傻最有可能出现的阶段是孕期的前三个月。原因在于:怀孕后准妈妈体内黄体酮大幅增加,同时甲状腺水平有所下降,这一升一降的组合容易导致孕妈健忘、思维能力减慢等症状。
孕晚期也可能出现孕傻现象。虽然此时黄体酮的影响减弱,但雌三醇激素的水平相应提高,由此导致孕妈妈的“临时记忆”问题,对信息的储存时间变短,信息储存容量也变小。
1. 多一些小睡
睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一,改善睡眠状态有助于缓解准妈妈的情绪,补充体力,也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。如果孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间的睡眠,不妨借助轻音乐、用温水泡脚等辅助手段以提高睡眠质量。
2 多吃健脑食物
准妈妈要学会照顾自己,尤其是饮食方面,可以多吃些健脑益智的食物。这样的饮食安排在帮助准妈妈改善记忆状况的同时还有效促进了胎儿的脑部发育。与此同时,多吃些富含铁的食物,有助于血液将足够的氧气带到准妈妈的大脑,保持大脑清醒。
3. 多听轻音乐
轻柔舒缓的音乐在促进脑部血液循环方面有很好的作用,能够有效调节准妈妈的情绪。同时,轻音乐也是很好的胎教方式,与此同时改善准妈妈的记忆力,可谓是益处多多。但是准妈妈需注意的是,在挑选音乐时,强烈节奏的音乐最好不要选,可能会引起反效果。
4. 适度的进行运动
准妈妈若非有早产顾忌,建议应该有计划并且适度地安排产前运动。适量的运动不但有助于准妈妈顺利生产,也可以改善准妈妈的生理心理状态,增加专注力。
5. 天天好心情
巨大的压力会增加准妈妈的生理心理负担,慢性压力还会对大脑位于海马部位的记忆中心造成不同程度的损伤。所以准妈妈要尽可能地减轻自己的压力,当感觉到自己不能负荷时,不妨让自己歇下来,给自己一个修复期。
6. 善用笔记
如果准妈妈确实容易记不住该做的事,那就不妨学会利用笔记来帮助自己记忆。可以把要做的事,有条理地记下来,做完一件就划掉一件,这样就不用一直担心事情没处理了,且最好能有个备份,以防丢失。同时建议把经常需要用到的小物件如钥匙、钱包等,应该放置在固定的、容易记住的地方。
1. 多看书读报
新妈妈想让自己的记忆力注意力迅速回归到孕前状态,可以在日常生活中多多进行思维以及记忆方面的小练习,强迫自己多多动脑。例如,背背菜谱、写写日记、利用电脑做做小游戏,上网寻找一些资料,在给宝宝讲故事之前先将其背下来等等。这些小小“练习”都能起到锻炼大脑的作用,让思维能力能够迅速恢复。
2. 多动脑
新妈妈想让自己的记忆力注意力迅速回归到孕前状态,可以在日常生活中多多进行思维以及记忆方面的小练习,强迫自己多多动脑。例如,背背菜谱、写写日记、利用电脑做做小游戏,上网寻找一些资料,在给宝宝讲故事之前先将其背下来等等。这些小小“练习”都能起到锻炼大脑的作用,让思维能力能够迅速恢复。
3. 按摩健脑
除了食补、多动脑之外,按摩也是一种有效的健脑方式。方法如下:十指成梳状,从前面发际梳到后面发际,连续十来次。再将两拇指按在两侧太阳穴,余下的手指全部按住头顶,自上而下,自下而上,采取直线按摩的方式,连续十来次。最后,按压在太阳穴位置的两根拇指以稍强的力量旋转按摩,先是顺时针再逆时针,各连续十来次。这样的按摩健脑法,可以早晚各进行一次,新妈妈们可以一试。
总体来说,“孕傻”并非真傻,“一孕傻三年”的说法更像是以讹传讹的流言。所以妈妈们如果在怀孕期间以及生产之后出现暂时的“变傻”迹象,也无需忧心忡忡。这只是暂时性的过渡阶段,假以时日,妈妈们依旧可以恢复往日的聪明灵光。


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发表于 2014-3-20 23:11:11 |显示全部楼层

分析称泰坦尼克中露丝体重若轻20斤杰克或存活

  网络截图 ,八旬老翁自学英文50年 唱英文版京剧(图)
  □晨报记者 关健

  近日,3D版《泰坦尼克号》在网上产生的话题效应仍在持续发酵,果壳网的一位编辑运用物理学中的浮力公式推导得出,如果露丝的体重能轻20斤,杰克很可能爬上木板活下来。眼下,类似用科学来解释电影的这波热潮中涌现出不少喜欢较真的“学术帝”,也让《泰坦尼克号》带来的思维发散愈发丰富。

  露丝如果能轻20斤……

  “杰克其实真的能活下来的。”目前,一张有关木板漂浮的搞笑图片正在微博上被疯狂转发,图中真人演示了杰克和露丝怎样在一块木板上共存,甚至设计出两人打牌、扮酷的姿势(如图)。

  与这番恶搞相比,“理科生”的分析更彰显科学精神。18日,果壳网编辑“吴师傅”发布了一篇技术帖,通过对剧照进行估算,并结合阿基米德浮力定律得出结论:因为露丝的体重,求生木板上只能容下一人。

  文中借助剧照,再结合女主角温斯莱特的身高(1.73米)和手腕宽度(预估5厘米),木板的尺寸被估计为长2.1米、宽1米,露出水面的高度是2.5厘米。假设浮力“极限值”木板上表面与海平面齐平,此时通过浮力公式计算出该木板还能再承载的重量是54.075千克,约110斤,这显然大于身高1.82米的男主角迪卡普里奥的应有体重。

  随即,这种奇特的分析思路在网上引发了广泛兴趣,该计算方法得到了不少网友的认可。网友调侃称:“看来保持体型还是相当重要的。”

  科学分析引“较真”

  既然有人用科学去解释虚构的电影,就不乏一些人抱有同样的严谨态度去刨根问底。因此上述推理也引来一些反驳声,但这些质疑大多集中在未被该推导考虑在内的细节因素,而非针对计算方法本身。

  ●木板实际已经分担了杰克的部分体重

  代表网友“大漠孤烟-亚克西”:死理性派还是不够理性啊,球迷用品,杰克已经半个身子攀着木板了,说明肯定木板已经承担了杰克的部分重量,应该为了挽救杰克的性命重新计算一次。俗话说“救人一命胜造七级浮屠”啊。

  ●海水不是湖面

  代表网友“Spikespark”:原则上在海水里是有海浪的,海浪的波幅应该不会低于0.1米,躺两个人就意味着两个人都会一直保持半浸水的状态,和泡在冰水里的人并无异样。

  ●对木板露出水面的高度的估计太片面

  代表网友“9_sir”:计算浮板露出水面厚度的图里,露丝的位置处在板的一头,中国红十字基金会网站挂马 1天牵连84家网站,重心偏向露丝面对的方向,那么露丝面向那头的木板肯定是下沉得更多。只有露丝的重心和木板的重心垂直方向上重合,木板距离水面的高度才能用来计算浮力,肯定是比2.5厘米大的,专家建议不要食用头上长“角”辣椒 (图),也许到4厘米或5厘米也说不定。
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